سەرەڕای سوودە خۆراکییەکانیان، ئەم میوانە پێکهاتەی سروشتی وەک تیرامین و فینۆڵ لەخۆدەگرن، کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر هاوسەنگی گواستەرە دەمارییەکان هەبێت و ئەگەری چالاکبوونی ڕێڕەوی شەقیقە زیاد بکەن.
مۆز سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم و ڤیتامین B6 و مەگنیسیۆم , پشتگیری لە پەستانی خوێن و کارکردنی دەمارەکان دەکات، و وزەی بەردەوام دابین دەکات. ئەڤۆگادۆ بە چەورییە تاک نەتێرەکانی تەندروست بۆ دڵ و ڕیشاڵ و پۆتاسیۆم و دژە ئۆکسێنەرەکان دەناسرێتەوە، کە تەندروستی دڵ و ڕیخۆڵە بەرەوپێش دەبات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی هەوکردن دەدات.
بەڵام مۆز و ئەڤۆگادۆی پێگەیشتوو چڕیی زیاتری تیرامینیان هەیە ، کە پێکهاتەیەک کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر فراوانبوونی خوێنبەرەکان و دەردانی گواستەرە دەمارییەکان هەبێت، کە ئەگەری تووشبوون بە شەقیقە لە کەسانی ئامادەدا زیاد دەکات. هەستیاری تاکەکەسی بۆ تیرامین بەپێی ئەرکەکانی جەستە دەگۆڕێت، بەتایبەتی کارایی ئەنزیمەکەی مۆنۆئەمین ئۆکسیدایز (MAO) کە بەرپرسە لە تێکچوونی.
بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان، پسپۆڕان پێشنیاری خواردنی مۆز و ئەڤۆگادۆی ناپێگەیشتوو دەکەن بە ڕێژەیەکی مامناوەند، لە هەمان کاتدا چاودێری کاردانەوەی تاکەکەسی دەکەن. هەروەها باشتر وایە ڕۆژنامەی خۆراکی خۆراکە دەستپێشخەرەکان هەڵبگریت و لەگەڵ ژەمە دەوڵەمەندەکان بە ڕیشاڵ یان پرۆتین تێکەڵیان بکەیت بۆ کەمکردنەوەی کاریگەرییەکانی تیرامین. هەروەها مانەوە لە ئاودا و بەڕێوەبردنی ئاستی فشار هەنگاوی گرنگن بۆ کەمکردنەوەی مەترسی هێرشەکان.
بە گشتی دەتوانرێت چێژ لە بەهای خۆراکی بەرزی مۆز و ئەڤۆگادۆ وەربگیرێت بەبێ ئەوەی مەترسی تووشبوون بە شەقیقە زیاد بکات، ئەگەر مامناوەندی بپارێزرێت و بە وردی چاودێری هۆکارەکانی دەستپێکردنی تاکەکەسی بکرێت، ئەمەش یارمەتیدەرە لە بڕیاردانی تەندروست و هاوسەنگ لەسەر خۆراک.