هۆكارەكانی تووشبوون بەسەر ئێشە و چارەسەری

ئامادەكردنی:- چیا جەمال 

سەرئێشە دەشێت لە ئەنجامی زۆر حاڵەتدا ڕوبدات، ژمارەیەک سیستەمی جیاواز بۆ سەرئێشە هەیە.

هۆکارەکان:

1. کەم خەوی.

2. خواردنەوەی کحول.

3. قەلەقی و دو دڵی.

4. بەرزی پەستانی خوێن.

5. بەکارهێنانی کافاین یان واز هێنان لە کافاین.

6. هۆڕمۆن.

7. ڕێجیم کردن.

 جۆرەکانی:

1. سەرئێشەی نیوەیی (شەقیقە)

ئەم سەرئێشەیە لایەکی سەرت دەگرێتەوە، لەهەمانکاتدا توشی گێژبون و دڵ تێکەڵهاتن و رشانەوە دەبیت، هەستیاریش دەبیت بەرامبەر روناکی و دەنگەکان.

2. سەرئێشەی کافایین

ئەگەر راھاتویت لەسەر خواردنەوە کافاینەکان وەک چا و قاوە، لەکاتێکی تایبەتدا لەڕۆژدا، ئەگەر لەهەمانکاتدا نەیخۆیتەوە رۆژانە، لەشت داوای کافاین دەکات و توشی سەرئێشە دەبیت.

3. سەرئێشەی سترێس (قەلەقی)

یەکێکە لە باوترین جۆرەکانی سەرئێشە، کە بەهۆی سترێس و باری دەرونی ناجێگیرەوە دروستدەبێت، ئازارەکە توشی هەردولای سەر و ناوچەوان و بەشی پشتەوەی مل و چەناگە دەبێت.

4. سەرئێشەی هۆڕمۆن

زیاتر لە ژناندا هەیە، بەهۆی گۆڕانکاری لە هۆڕمۆنەکان لە سوڕی مانگانەدا یان بەکارهێنانی حەبی مەنع، یاخود کاتی دوگیانی.

چارەسەرەکانی:

بەکار هێنانی هەندێک دەرمان لە ڕێگای دەرزی یاخود حەب.

1. پاراسیتۆمۆل.

2. ئەسپرین.

3. سەردان کردنی دکتۆر و وەرگرتنی دەرمان بەپێی جۆری سەر ئێشەکەت.