کەسانێک هەن وافێربوون کە هەمیشە شەوان درەنگ دەخەون، تا درەنگانێکی شەو خۆیان سەرقاڵدەکەن بە ئامێرەکانی تەکنەلۆژیا یان سەیری فیلم دراما دەکەن، بەڵام بێ ئاگان لەوەی چ زیانێک بە تەندروستی خۆیان دەگەیەنن.
بەپێی هەواڵێکی پێگەی buzzkito زیانەکانی خەوتن لە درەنگانی شەودا پێکهاتووە لەمانە:
1-درەنگ خەوتن هۆکارێکە بۆ زیادبوونی ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە.
2-لەرووی دەروونیەوە تووشی خەمۆکی و بێتاقەتی دەبیت، بەبێ ئەوەی هیچ هۆکارێک هەبێت، وردە وردە رێژەی ئەو خەمۆکیە بەرز دەبێتەوە.
3-تواناکانی سەرنجدانت واتە تەرکیز تەواو کەمدەبێتەوە، ناتوانیت فێربیت و زانیاری وەربگریت.
4-بەرگری لەش کەمدەبێتەوە دژی نەخۆشیەکان، چونکە گۆڕانکاری لە سوڕی خوێندا دروست دەکات و تووشی ژاوەژاو دەبێت، لەهەمانکاتدا زیاتر ئارەق دەکەیتەوە و ماسولکەکانت بێ توانا دەبن، هەستدەکەیت گیانت کرژبووە "تشنج".
5-کاتێک نەخەویت ئەوا بێگومان زیاتر دادەنیشیت، ئەمەش زیان بە بڕبڕەکانی پشت دەگەیەنێت و ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشیەکانی (فەقەرات) زیاد دەکات.
6-شەو درەنگ خەوتن دەبێتەهۆی کەمبوونەوەی هۆڕمۆنی "میلاتونین" کە بەرپرسە لە رێکخستنی چالاکیەکانی لەشی مرۆڤ لە مێشکدا، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی دڵەڕاوکێ و هەستکردن بە دوودڵی.